Diferença de chave - CBT vs REBT
 

CBT e REBT são dois tipos de psicoterapia amplamente utilizados para tratar indivíduos que sofrem de problemas mentais. TCC significa Terapia Comportamental Cognitiva. REBT significa Terapia Comportamental Racional Emotiva. TCC deve ser entendido como um termo genérico usado para psicoterapia. Por outro lado, a REBT é uma das formas anteriores de psicoterapia que influenciaram a formação da TCC. Essa é a principal diferença entre CBT e REBT. Este artigo tenta elaborar esses dois métodos psicoterapêuticos, destacando a diferença.

O que é CBT?

TCC refere-se à terapia comportamental cognitiva. A terapia cognitivo-comportamental é um método psicoterapêutico usado para tratar aqueles que sofrem de problemas mentais. Esta terapia pode ser usada para vários problemas mentais. Os transtornos de depressão e ansiedade são dois dos problemas mais comuns para os quais essa terapia pode ser usada.

A idéia principal da terapia cognitivo-comportamental é que nossos pensamentos, sentimentos e comportamento estão todos interligados. Isso explica que os modos como pensamos, sentimos e nos comportamos estão relacionados um ao outro. Aqui, os psicólogos destacam especialmente o papel de nossos pensamentos. Eles acreditam que nossos pensamentos podem ter um grande impacto em nosso comportamento e sentimentos. É por isso que quando pensamentos negativos invadem nossa mente; também há mudanças comportamentais e emocionais no corpo humano.

A TCC ajuda o indivíduo a reduzir o sofrimento psicológico que ele ou ela sente, identificando e compreendendo os pensamentos e comportamentos negativos. Também ajuda a pessoa a encontrar formas alternativas que reduzam o sofrimento psicológico e melhorem o bem-estar geral.

Diferença entre CBT e REBT

O que é o REBT?

REBT refere-se à Terapia Comportamental Racional Emotiva. Isso foi desenvolvido pelo psicólogo americano Albert Ellis em 1955. Segundo Ellis, as pessoas têm suposições diferentes sobre si mesmas e sobre o mundo ao seu redor. Essas suposições são muito diferentes de uma pessoa para outra. No entanto, as suposições que o indivíduo tem desempenham um papel importante na maneira como ele age e reage em diferentes situações. Aqui, Ellis destaca que algumas pessoas têm suposições claramente negativas e podem destruir a felicidade individual. Estes ele denominou como suposições irracionais básicas. Por exemplo, a necessidade de ser bom em tudo, a necessidade de ser amado e a necessidade de ter sucesso são suposições irracionais.

Através do REBT, o indivíduo é ensinado a superar esse sofrimento emocional e comportamental, compreendendo as suposições irracionais. Para isso, Ellis propõe o Modelo ABC, também conhecido como técnica ABC de crenças irracionais. Existem três componentes disso. Eles são o evento ativador (o evento que causa angústia), a crença (a suposição irracional) e a conseqüência (a angústia emocional e comportamental que o indivíduo sente). O REBT não é apenas para transtornos mentais, mas também para ajudar o indivíduo a atingir seus objetivos e lidar com situações difíceis.

Diferença de chave - CBT vs REBT

Qual é a diferença entre CBT e REBT?

Definições de CBT e REBT:

TCC: TCC refere-se à terapia comportamental cognitiva.

REBT: REBT refere-se à Terapia Comportamental Racional Emotiva.

Características do CBT e REBT:

Prazo:

TCC: TCC é um termo genérico.

REBT: REBT refere-se a um método terapêutico específico.

Emergência:

TCC: A TCC tem suas raízes em REBT e CT (terapia cognitiva).

REBT: O REBT foi proposto por Albert Ellis em 1955.

Ideia-chave:

TCC: A idéia principal da terapia cognitivo-comportamental é que nossos pensamentos, sentimentos e comportamento estão todos interconectados e nossos pensamentos podem influenciar nosso comportamento e emoções de maneira negativa.

REBT: A idéia principal é que as pessoas tenham suposições irracionais que levam ao sofrimento psicológico.

Cortesia da imagem:

1. “Descrevendo princípios básicos da TCC” por Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia

2. Instituto de Vida Equilibrada - Psicoterapia de Santa Mônica por Bliusa (Trabalho próprio) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons